tydzien przerwy

mialem tak samo. zrob tydzien przerwy i wroc do treningow. przed treningiem rozruszaj lokcie xD

trening zajal mi zaledwie 50 minut, jestem w szoku... Pompa: bardzo ładna, jak na ponad tydzień przerwy napływ krwi do mięśni był bardzo przyjemnie odczuwalny, nie czułem coprawda aż tak dokładnego napływu krwi na cały mięsień tak bym czuł go dokładnie w pełnej okazałości lecz czułem ogólnie, trudno to wyjasnic ale potrafie rozrozniac u siebie [...]

no wlasnie stary sprawdzony znajomi teez go jedli :) to moze teraz Xpanda apozakaczeniu tydzien przerwy i sztorma??

1 zrob tydzien przerwy 2 poszukaj brakow w diecie 3 zapodaj trening 5x5 na plaskiej 2x w tygodniu 4 przyloz sie do pompek na poreczach

tylko nie zapominaj ze po cyklu treningowym(6-8tygodni) powinienes zrobic sobie gdzies tydzien przerwy od treningow zeby sie nie przertenowac:)

dopiero zauważyłem.. ćwicz 3x tyg A-B-A // B-A-B np w pon śr piąt po 8 tyg zrób tydzień przerwy i zmień plan, żeby się jako mieśnie do niego nie przyzwyczaiły za bardzo

WItam po 3 dniowej przerwie (lekka choroba:D -dobrze ze akurat miałem tydzień przerwy w treningach). Trening aerobowy. No dobra ale owe 50minut o ktorych wspomniałeś ustalić? Poprostu za każdym razem mam jechać optymalnie szybko i co dalej...? Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć [...]

Jak ci się skończą postępy, robisz tydzień przerwy, lekko modyfikujesz plan i zaczynasz od nowa z obniżonymi ciężarami. Z treningu na trening dokładasz 2-3kg i małymi kroczkami idziesz do przodu. Co do pasa. Po co ci pas? Jesteś początkujący, na razie ucz się techniki. Wielkich ciężarów nie dźwigasz żeby pas używać.

hmmm, ja podciagam sie 3 razy w tygodniu i na poczatku robilem 6 seri po 2-3 podciagniecia... aktualnie robie 6 seri po spokojnie 5 podciagniec zaraz sprobuje osiagac 6 przy kazdej seri. Taki trening dobry tylko czasami przyda sie tydzien przerwy - mi pomoglo z 2-3 razy. w 2 miesiace naprawde ostro mozna sobie poprawic podciaganie

1. PON - Klata 4 serie wyciskania na płasko 4 serie wyciskania na skosie w góre 4 serie wyciskania na skosie głowa dół 4 serie rozpiętki 4 serie na "bramie" nie wiem jak to nazwać inaczej WT - Biceps & Triceps 4 serie uginanie przedramion z hantlami ( ch. młotkowy ) 4 serie uginanie przedramion ze sztangą stoją chwyt neutralny [...]

przerwa ... z 2 miesiące temu. Co radzisz na teraz ?? Jakieś ACT wrzucić na 2-3 tyg ... potem tydzień przerwy bez siłki i FBW ?? Teraz wiem , że nie trzeba było słuchac kumpli z tą kreatyną i tym treningiem . Ale cóż ... Szkoda , że tak późno na sfd trafiłem Zmieniony przez - Prezzzesss w dniu 2008-08-30 22:24:42

k ur w.a !!! .... jutro 9 lekcji, do 17 w szkole, porażka.... zaczynm 2x wf, potem 2x polski z taką kosą dyra nienawidze jej, a potem przy kompach... boze za jakie grzechy....? przynajmniej mam tydzien przerwy od siłki...

nie przesadz z objetoscia bo jak raz dodasz serie to musisz sie tego trzymac do konca mikrocyklu - regresja serii jest bardzo niezalecana. jak skonczysz hst to polecam co najmniej tydzien przerwy przed wznowieniem treningow, tez przerabialem wielokrotnie Twoje podejscie ale mija sie to z celem. chudy uwazaj bo w pon zakladam test hrhr

Ja to bym Ci po prostu radzil zrobic tydzien przerwy. Polez po prostu troche przed tv, przejdz sie relaksacyjnie na spacer czy basen (przynajmniej mi to pomaga).

Jeszcze jedno pytanie czy robic tydzien przerwy od cwiczen pomiedzy planami, czy normalnie cwiczyc dalej?

Ja mam katar ale pakuje Jezeli masz cos powazniejszego to daj tydzien przerwy, zrobi to tez dobrze dla miesni

tak to powinno mniejwiecej wygladac: 1tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo3powt 2tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo2powt 3tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo1powt 4tydzien co trzeci dzien 3serie na maxa 5tydzien co trzeci dzien 4serie na maxa 6tydzien co trzeci dzien 4serie na [...]

spoko ja mam tydzien przerwy a potem wskakuje na magiczne suple

a ja dziś na ostatnim treningu przed przerwą i nowym planemtydzień przerwy dobrze zrobi, wspomoge regenerację jutrzejszą imprezą która sie ostro zapowiadasport sportem ale trzeba coś z życia brać no nie

Najpierw na redukcji kup TSE i wal przez około 2 tygodnie (podkręci metabolizm), następnie kup Scorch'a i ciąg przez około 1,5-2 miesięcy, zrób z tydzień przerwy i jeżeli efekty będą zadowalające zacznij masować, tu poleciłbym ci nowe NitroE, HP, z XP to tylko energeized...